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Jul 30, 2023

Sollten Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

Eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln auf hellgrünem Hintergrund. Nahrungsergänzungsmittel erfreuen sich großer Beliebtheit und manche Menschen halten sie für wichtig für die Gesundheit. Sie sind für die meisten Menschen nicht lebenswichtig, aber in

Eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln auf hellgrünem Hintergrund.

Nahrungsergänzungsmittel erfreuen sich großer Beliebtheit und manche Menschen halten sie für wichtig für die Gesundheit. Sie sindnichtFür die meisten Menschen unerlässlich, kann aber in manchen Fällen hilfreich sein.

Ein Nahrungsergänzungsmittel ist ein Produkt, das der Ernährung einen gewissen Nutzen verleihen soll, sich jedoch von Lebensmitteln unterscheidet. Obwohl es Gründe gibt, sie zu verwenden, können sie einige Risiken bergen.

Zu den üblichen Nahrungsergänzungsmitteln gehören:

– Vitamine wie Multivitamine oder einzelne Vitamine wie Vitamin D oder A oder Folsäure,

– Mineralien wie Kalzium, Magnesium oder Eisen,

– Aminosäuren wie Tryptophan und Glutamin und

– Lebende Mikroben, wie zum Beispiel Probiotika.

Einige Nahrungsergänzungsmittel können die allgemeine Gesundheit verbessern und bei der Bewältigung einiger Gesundheitsprobleme helfen. Zum Beispiel:

– Kalzium und Vitamin D tragen dazu bei, die Knochen stark zu halten und den Knochenschwund zu reduzieren.

– Folsäure verringert das Risiko bestimmter Geburtsfehler.

– Omega-3-Fettsäuren aus Fischölen könnten manchen Menschen mit Herzerkrankungen helfen.

Eine Kombination aus den Vitaminen C und E, Zink, Kupfer, Lutein und Zeaxanthin (bekannt als AREDS-Formel) kann den weiteren Sehverlust bei Menschen mit altersbedingter Makuladegeneration (AMD) verlangsamen.

Wenn Ihnen Ihr Arzt gesagt hat, dass Sie eines davon einnehmen sollen, sage ich nicht, dass Sie es nicht tun sollen. Fragen Sie nach der empfohlenen Marke, da einige von höherer Qualität sind als andere.

Das Problem besteht darin, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht wie Lebensmittel und Medikamente von der Food and Drug Administration reguliert werden. Im Jahr 1994 setzte sich die Nahrungsergänzungsmittelindustrie erfolgreich dafür ein, die Befugnisse der FDA zur Regulierung von Nahrungsergänzungsmitteln zu ändern und zu schwächen.

Eine Person hält ein Nahrungsergänzungsmittel in die Kamera.

Seitdem ist die FDA nicht mehr berechtigt, Nahrungsergänzungsmittel vor deren Vermarktung auf Sicherheit und Wirksamkeit hin zu genehmigen. Tatsächlich können Unternehmen in vielen Fällen Nahrungsergänzungsmittel rechtmäßig auf den Markt bringen, ohne die FDA zu benachrichtigen. Es überrascht nicht, dass der Markt für Nahrungsergänzungsmittel erheblich gewachsen ist und sich die Anzahl der Produkte seit 1994 fast um das Zwanzigfache erhöht hat.

Das bedeutet, dass Sie beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels nicht sicher sein können, was tatsächlich in dem Produkt enthalten ist. Es dürfen keine oder ein Vielfaches der beworbenen Inhaltsstoffe enthalten sein. Das Produkt kann Verunreinigungen verschiedenster Art enthalten, die schädlich sein können.

Eine weitere Vorsichtsmaßnahme besteht darin, dass einige Nahrungsergänzungsmittel mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten oder mit zugrunde liegenden Gesundheitszuständen interagieren können, von denen Sie möglicherweise nichts wissen. Zum Beispiel

– Vitamin K kann die Fähigkeit des Blutverdünners Warfarin verringern, die Blutgerinnung zu verhindern.

– Johanniskraut kann den Abbau vieler Medikamente beschleunigen und ihre Wirksamkeit verringern (einschließlich einiger Antidepressiva, Antibabypillen, Herzmedikamente, Anti-HIV-Medikamente und Transplantationsmedikamente).

– Antioxidative Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin C und E können die Wirksamkeit einiger Arten von Krebs-Chemotherapien verringern.

Ich weiß, dass die FDA manchmal kein Vertrauen in ihre Fähigkeit erweckt, die Sicherheit von Medikamenten zu regulieren. Zu diesem Thema gab es in letzter Zeit einige schlechte Presse. Wir können jedoch sicher sein, dass die von uns eingenommenen Medikamente die angegebene Wirkstoffmenge enthalten und nicht kontaminiert sind.

Mit „wild“ meine ich das Versprechen, ein Problem zu lösen, das unlösbar scheint. Das Produkt könnte beispielsweise vage Hinweise auf „Wellness“ oder „hilft bei Entspannung und Schlaf“ enthalten oder behaupten, den Blutzucker oder Cholesterinspiegel zu regulieren. Die meisten dieser Behauptungen wurden nicht untersucht, und wie ich festgestellt habe, gibt es keine Vorschriften darüber, was sie sagen dürfen und was nicht. Bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln müssen weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um festzustellen, ob sie wertvoll sind.

Nahrungsergänzungsmittel in einem Behälter mit Pillenorganisationsfächern.

Hier erfahren Sie, ob es sich bei dem Produkt, das Sie kaufen möchten, um ein Qualitätsprodukt handelt.

Mehrere unabhängige Organisationen bieten Qualitätsprüfungen an und gestatten, dass Produkte, die diese Tests bestehen, ein Qualitätssicherungssiegel tragen, das angibt, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Mengen an Verunreinigungen enthält.

Diese Siegel garantieren nicht, dass ein Produkt sicher oder wirksam ist. Zu den Organisationen, die Qualitätsprüfungen anbieten, gehören:

– ConsumerLab.com

– NSF International – nsf.org

– US Pharmacopeia – usp.org

Weitere Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie auf der Website des National Institutes for Health, Office of Dietary Supplements, ods.od.nih.gov/factsheets.

Ellen R. Glovksy.

Ellen Glovsky ist Einwohnerin von Key Biscayne, veröffentlichte Autorin und registrierte Ernährungsberaterin und Ernährungscoach. Ihre Arbeit konzentriert sich darauf, Menschen dabei zu helfen, ihre Beziehung zu Lebensmitteln zu erkunden und zu verbessern, indem sie einen „Gesundheit in jeder Größe“-Ansatz verfolgt. Mit ihrer Arbeit im Women's Giving Circle der KBCF engagiert sie sich auch in der Inselgemeinschaft. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie Nutrition-Coach.com

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